Cara Mempertahankan Motivasi Terus Menerus

Hay gaes, rasanya baru aja belum ada sebulan gue ngepost di blog, tapi ini tangan udah gatel aja pengen ngetik dan ngepost lagi hihihi. Hari ini ceritanya gue pengen bagi-bagi sembako murah, hehe enggaklah gue ngidam untuk bagi tips lagi. Untuk hari ini tips yang pengen gue bagi gak jauh-jauh dari ‘Bagaimana menumbuhkan motivasi terus-menerus’ . Gue kepikiran untuk ngeshare tentang ini karena beberapa hari ini gue merasakan sesuatu yang beda di hidup gue, hidup gue seperti bener-bener hidup, sering ya denger kata-kata ini apa lagi dari banyak motivator. Ya gue seakan-akan sudah menemukan cara yang pas untuk menakhlukan diri gue yang terbilang ngeyel, belum sepenuhnya juga sih gue bisa sembuh dari penyakit malas dan mogok melakukan aktivitas (yang padahal tujuannya baik buat diri gue). Gue bukan motivator bukan juga orang yang hidup dan kesehariannya sudah bener, gue manusia yang masih sering kesandung kerikil tajam, sering jatuh, sampai jadi butiran debu dan susah bangkit lagi, weloh hehe. Namun setidaknya gue berusaha untuk menjadi motivator diri sendiri, dan gue ingin kalian pun seperti itu. Gak sulit kok gaes.

                Oke gaes seperti biasa tidak perlu panjang lebar lagi langsung aja:

1.       Apa?

Apa? Iya apa? Apa yang ingin kalian tuju, catatlah dulu dengan rapi. Mimpi-mimpi kalian yang ingin kalian capai di selembar kertas putih bersih nan suci haha, bukan bermaksud puitis, tidak! tapi yang ini gue serius, boleh jadi kalian-kalian termasuk pengingat yang baik, tapi plis deh gaes jangan jadikan ini semua menjadi ingatan jangka pendek. Yang lama-lama bisa hilang juga. Lebih baikkan kalau semua itu di catat.

Lebih baik bila kertas yang udah penuh dengan mimpi kalian, bawa ke tukang fotocopy, perbanyak 10 lembar. Terakhir, tempel seluruh penjuru rumah atau bahkan jadikan memo atau walpaper hp, tablet, leptop kalian. Ini gunanya untuk mengingatkan, boleh deh kita gak punya pacar, tapi kita masih merasa bahwa kertas-kertas itu peduli dan mimpi itu lebih berharga dari pada pacar hehe (*bilang aja gue jomblo) dan masih ingat bahwa kita ini lagi dalam misi rahasia menuntaskan mimpi-mimpi dan cita-cita.

2.       Bagaimana?

Gue pengen memberi tips atau pelajaran bahasa Indonesia sih kebanyakan tanya terus. Haha. Tenang gaes, tapi tips ke dua tidak kalah penting dari yang pertama. Jadi pertanyaan untuk kalian adalah bagaimana? Bagaimana kalian bisa meraih cita-cita jangka pendek atau jangka panjang kalian. Biasanya untuk hal ini gue mengambil sebuah kertas yang di bagi menjadi dua kolom, pertama kolom untuk cita-cita jangka pendek dan kolom kedua untuk cita-cita jangka panjang. Kalau udah tinggal kita kelompokkan planing apa yang ingin kita lakuin, contoh nih: gue kepengen banget bisa bahasa Inggris, gue targetkan dalam satu bulan ini gue harus udah punya temen bule. Berarti gue kelompokkan cita-cita ini kedalam kolom cita-cita jangka pendek. Setelahnya gue harus target hal apa yang akan gue lakuin setiap harinya. Contohnya lagi menghafal minimal 5 vocab dalan sehari dan mempraktekannya. Menonton film bahasa Inggris tanpa terjemahan. Mengartikan lirik lagu favorit yang berbahasa Inggris. Dan masih banyak.

3.       Catet!

Kedua tips di atas tidak jauh dari mencatat, planing hari ini bisa jadi beda dengan planing yang akan kita lakukan hari besok, hari ini ingin hafal 5 vocab, besok ingin menterjemahkan lagu bahasa Inggris, esoknya sudah berbeda lagi. Karena gue pribadi yang kerap merasa malas dan bosan kalau hari-hari yang gue lakuin ya hanya berkutat di situ. Gue gak ingin hari gue tidak meanstram. Biasanya untuk hal ini gue ambil kertas yang kecil dan busa/ gabus yang bisa gue tempelin  planing gue tiap hari. Jadi semua sudah tersusun rapi. Kalau lagi mau tidur, lihat-lihat lagi apa aja yang udah gue capai, atau planing apa yang akan gue lakuin besok. Itu semua catatlah!

4.       Besok masih hidup?

Serem yaa, iya serem gue nulis pakek gigi glemetuk dan jari-jari yang kepleset-pleset pencet keyboard hehe. Seseremnya kata di atas. Boleh jadi kata-kata itu jadi acuan supaya kita gak merasa malas. Waktu itu berharga gaes, gue baru tau sekarang. Sebenernya udah tau dari dulu kala, nyikapinnya itu lo yang salah. Udah sih gitu aja sih.

5.       Have to love our life

Pernah merasa terpuruk? Yahh sering. Hehe. Pernah merasa iri? Apa lagi ya gaes sering pasti jawabannya hehe maaf ya gaes, gue pun masih sering mengalami ini dan perlahan gue ingin karakter buruk termasuk ini hilang perlahan. Ini ada terapinya lo, mau tau? Setelah iklan berikut ini yaa haha,* ih Aisyah kebanyakan bercanda. Enggak-enggak gue serius, kalau melihat orang lain bahagia udah bisa terwujud mimpinya apa yang mau kita perbuat? kalau gak seneng ya ada sedikit rasa ‘kenapa sih dia terus, kapan giliran gue?’ hal itu wajar tapi jangan di pertahanin, musnahkan karakter semacam itu. Itu buruk buat kalian, buat gue, buat orang tua kalian, temen-temen SD kalian, adek-adek kalian dan tetangga kalian. Haha weloh. Iya lah itu tandanya kalian tidak mencintai hidup kalian, boleh jadi tips di atas udah kalian jadwal baik-baik tapi apa boleh buat jika itu semua bukan kehendak Nya. Kita harusnya bersyukur berarti kita masih dituntun untuk ke arah yang baik.

6.       Bersyukur

Gak jauh beda dari tips di atas, beryukurlah karena kalian telah berhasil membuat banyak mimpi dan anggaplah, kalian adalah orang terpilih yang dapat membuat mimpi jadi nyata. Banyak orang bilang, kalau kita punya niat yang bener-bener niat gak hanya manis di bibir. Mimpi itu bisa, we can and you must belive.

Berdoa itu penting untuk menunjuang terwujudnya sesuatu. Untuk yang agama muslim sholat wajib harus di laksanakan dan sholat sunah itu sangat di anjurkan apa lagi puasa sunah J

7.       Have one day to holiday

Aktivitas yang sering di lakukan sehari-hari memang banyak menguras tenaga, bisa jadi kalian ini termasuk orang yang butuh liburan. Liburan itu wajib hukumnya, setidaknya otak kita bisa rilex untuk mencari inspirasi baru, gak usah ngeluarin banyak modal deh kalau takut tekor, contoh aja backpaker, kalian bisa seperti mereka. Atau kalian bisa menempelkan peta Indonesia yang besar di kamar kalian atau mungkin kalau kalian tidak punya banyak waktu gak usah muluk-muluk untuk peta Indonesia, cukup dengan peta sekitar provinsi kalian aja, dan tunjuk dengan tidak sengaja destinasi mana yang akan kalian tuju, itung-itung pengalaman baru.

8.       Menyesal

Jadikan kata-kata di atas menjadi acuan supaya keterpurukan tidak terulang dua kali, bagi gue cukup deh gue gak ketrima di kampus favorit dan gak kuliah ketika gue lulus SMK kemarin, tapi untuk tahun ini gue harus bangkit dan mengejar target apa yang akan gue lakuin dan gak boleh males. Menyesal selalu terngiang bagai melodi kotak musik dan ringtone di HP hihi. Menyesal di sini bukan berarti kita menyesali takdir yang udah di beri kepada kita ya gaes tapi menyesal untuk memotivasi supaya kejadian yang udah-udah tidak terulang, yah bagaimana kita bisa menemukan problem solve di hidup kita.

9.       Penutupan

Tips kesembilan, penutupan aja kali yaa, beri selamat pada diri kalian yang udah berhasil mewujudkan satu persatu mimpi-mimpi. Dunia ini indah bagi yang bisa menikmati. Hidup cuman sementara, waktu itu berharga gue tekanin sekali lagi. Mau cerita apa sih sama anak cucu kalau kita gak jadi apa-apa. Mulai tanya deh sama diri kalian, kita ini mau jadi apa? Mau jadi bagaimana? Dan apa-apa aja yang harus di laksanakan, jadikan itu kewajiban, yahh memang kewajiban.

Mungkin sekiranya sekian dulu gaes tips dari gue orang sederhana yang masih punya banyak mimpi dan kadang masih bingung apa yang perlu di lakuin, ingat kita gak sendiri dan masih banyak di luar sana yang on the way mencapai mimpi-mimpi.

Tips nyaman ketika lari

 Cara Supaya Nyaman Ketika Lari

Lari gak jaman? Lari bikin capek? Lari takut kesleo?

Broh..Siapa bilang sih lari itu gak menyenangkan broh, menurut gue pun hari ke tahun, detik ke menit, orang masih suka untuk melakoni olahraga ini. Apa lagi di tahun 2015, masih banyak orang-orang yang berolahraga dengan cara ini, buktinya setiap gue olahraga lari pagi, gue gak akan sendirian. Dari anak kecil sampai engkong-engkong masih banyak berlalu lalang gue temuin.

Sebenernya broh banyak yang dapat kita ambil manfaat dari olahraga ini, selain sehat dan melambat penuaan (www.readersdigest)  olahraga lari tergolong olahraga free alias tidak perlu membayar. Hakikat kita sebagai orang Indonesia yang seneng gratisan hehe. Terus? Di sini lari yang akan gue bahas lebih spesifik lagi, eits perlu di inget ya, gue ini bukan atlit lari atau pernah menang lomba lari dan dapet penghargaan lari, gue adalah pecinta olahraga lari yang sangat awam yang juga pernah kesleo. Seperti biasa sekedar ingin sharing saja. Jadi ilmu yang gue bagikan saring-saring pakek saringan tahu lagi ya gaes haha :v.

 Lari itu kan gak asal lari ya gaes, salah-salah bukan sehat yang di dapet, tapi bisa jadi sakit, mulai dari sepele semacam kesleo sampek yang gak bisa disepelein, jadi yang akan gue bahas adalah bagaimana kita merasa nyaman ketika lari. Okeh broh sist tanpa ngalur ngidul langsung aja baca sampai akhir:

1.       Sebelum lari berdoalah

Gaes seperti kata ustad gue, semua itu diawali dengan doa. Tanpa doa, hal yang kita lakuin takutnya gak jadi berkah. Untuk yang muslim nih ya, sebisa mungkin awali dengan bismillah.

2.       Pemanasan sampai mateng

Gue pernah liat bahkan mengalami, banyak orang yang gak kuat lari dengan jarak tempuh jauh karena tidak pemanasan. Contoh aja gue, pernah ngalamin sendi pergelangan kaki sakit semacam ada yang ganjel. Awal lari mungkin gak kerasa gaes, tapi kalau kita udah satu kali putaran stadion semisalnya, sendi-sendi kaki dan bagian betis akan kerasa otot nya sakit-sakit ketarik. Berbeda kalau udah pemanasan (yang benar!), nyamannya kaya pakek remason :D Gak percaya. Buktikan!

3.       Dengerin musik playlist

Ternyata musik juga dapat mempengaruhi kita ketika sedang berolahraga, selain menyemangati di pagi hari gaes. Lumayan gak kerasa kalau kita udah lari jauh ketika sedang denger lagu. Untuk gue pribadi musik yang ngebit lebih nyemangatin ketimbang melow. Kalo kalian gaes?

4.       Dengerin radio

Biasanya kalau gue udah bosen dengerin playlist yang cuman itu-itu, cara lain supaya tetep enjoy ketika lari ya dengerin radio. Dimana banyak playlist baru buat didengerin, dan biasanya banyak informasi tambahan yang bisa kita dapetin, apalagi ketika olahraga pagi hari, masih banyak berita anget uptodate, yang mana selain sehat kita juga dapat bonus informasi baru gaes. Tinggal pilih saluran, dari radio untuk kalangan remaja sampai simbok-simbok pun ada :v.

5.       Cari alasan

Alasan ternyata bermanafaat, alasan di sini bukan alasan untuk males olahraga ya gaes. Tapi alasan yang menambah motivasi kamu untuk olahraga. Senengkan kalau kita bisa olahraga lari sama orang yang ditaksir, nanti lama-lama perasaan terbiasa dengan olaharag lari bisa muncul sendiri gaes. Kalau gue, karena di tempat olahraga ada wifi gratis, itu alasan gue untuk tetap lari pagi. Yaa gue masih orang Indonesia yang normal lah. Hehe

6.       Sesuaikan ritme lari

Kalau kalian kepingin lari sejauh 2 km, ya jangan mematok ritme cepat. Kalian bisa menyelesaikan jarak 2 km itu, tapi bisa juga kalian pingsan waktu udah sampai 2 km itu. Kalau gue pribadi, biasanya sanggup 2 putaran stadion dengan satu kali pemanasan dan pendinginan. Totalnya empat. Larinya dengan ritme yang signifikan.

7.       Jangan mematok

Jangan pernah mematok kamu harus sampai sekian, itu bakal nimbulin perasaan kepingin segera sampai tujuan. So, ritme kita pun jadi gak beraturan. Malahan ritme kita bisa berubah cepet sekaligus bisa bikin cepet capek juga. Larilah sesuai kemampuan.

8.       Lari-jalan-lari-jalan

Jangan sering melakukan hal ini ya gaes, menyiksa menurut gue. Serius, gue pernah mengalami juga. Awal, sebelum gue menemukan cara lari yang pas untuk diri gue. Gue sering melakoni seperti ini, apa lagi ketika olahraga lari di sekolah hehe. Bisa-bisa energi kalian tekor dijalan, bahkan satu putaran stadion pun kita udah ngerasa ngos-ngosan, hal ini juga bisa mempengaruhi organ dalam kita. Gue saranin (tjieh) jalan kaki dulu untuk pemanasan, kalau udah lari sekuat tenaga aja jangan di paksain, next jangan langsung berhenti mendadak tapi atur ritme dari lari ke jalan cepat hingga jalan santai lalu pendinginan.

9.       Jangan bernafas lewat mulut

Ini sekali lagi gue pribadi, anti untuk bernafas lewat mulut ketika sedang lari. Gue bisa ngos-ngosan kaya di kejar banjir kalok melakukan hal ini.

Oke gaes, begitu aja yang dapat gue bagi untuk hari ini. Ini semua gue tulis hasil pengalaman gue olahraga lari selama ini. Semisal ada salah atau yang kurang pas, silahkan komen yang baik dan sopan. Pembaca yang baik meninggalkan komentarnya. Gue aisyah rizki amalia, terimakasih J