Tips nyaman ketika lari

 Cara Supaya Nyaman Ketika Lari

Lari gak jaman? Lari bikin capek? Lari takut kesleo?

Broh..Siapa bilang sih lari itu gak menyenangkan broh, menurut gue pun hari ke tahun, detik ke menit, orang masih suka untuk melakoni olahraga ini. Apa lagi di tahun 2015, masih banyak orang-orang yang berolahraga dengan cara ini, buktinya setiap gue olahraga lari pagi, gue gak akan sendirian. Dari anak kecil sampai engkong-engkong masih banyak berlalu lalang gue temuin.

Sebenernya broh banyak yang dapat kita ambil manfaat dari olahraga ini, selain sehat dan melambat penuaan (www.readersdigest)  olahraga lari tergolong olahraga free alias tidak perlu membayar. Hakikat kita sebagai orang Indonesia yang seneng gratisan hehe. Terus? Di sini lari yang akan gue bahas lebih spesifik lagi, eits perlu di inget ya, gue ini bukan atlit lari atau pernah menang lomba lari dan dapet penghargaan lari, gue adalah pecinta olahraga lari yang sangat awam yang juga pernah kesleo. Seperti biasa sekedar ingin sharing saja. Jadi ilmu yang gue bagikan saring-saring pakek saringan tahu lagi ya gaes haha :v.

 Lari itu kan gak asal lari ya gaes, salah-salah bukan sehat yang di dapet, tapi bisa jadi sakit, mulai dari sepele semacam kesleo sampek yang gak bisa disepelein, jadi yang akan gue bahas adalah bagaimana kita merasa nyaman ketika lari. Okeh broh sist tanpa ngalur ngidul langsung aja baca sampai akhir:

1.       Sebelum lari berdoalah

Gaes seperti kata ustad gue, semua itu diawali dengan doa. Tanpa doa, hal yang kita lakuin takutnya gak jadi berkah. Untuk yang muslim nih ya, sebisa mungkin awali dengan bismillah.

2.       Pemanasan sampai mateng

Gue pernah liat bahkan mengalami, banyak orang yang gak kuat lari dengan jarak tempuh jauh karena tidak pemanasan. Contoh aja gue, pernah ngalamin sendi pergelangan kaki sakit semacam ada yang ganjel. Awal lari mungkin gak kerasa gaes, tapi kalau kita udah satu kali putaran stadion semisalnya, sendi-sendi kaki dan bagian betis akan kerasa otot nya sakit-sakit ketarik. Berbeda kalau udah pemanasan (yang benar!), nyamannya kaya pakek remason :D Gak percaya. Buktikan!

3.       Dengerin musik playlist

Ternyata musik juga dapat mempengaruhi kita ketika sedang berolahraga, selain menyemangati di pagi hari gaes. Lumayan gak kerasa kalau kita udah lari jauh ketika sedang denger lagu. Untuk gue pribadi musik yang ngebit lebih nyemangatin ketimbang melow. Kalo kalian gaes?

4.       Dengerin radio

Biasanya kalau gue udah bosen dengerin playlist yang cuman itu-itu, cara lain supaya tetep enjoy ketika lari ya dengerin radio. Dimana banyak playlist baru buat didengerin, dan biasanya banyak informasi tambahan yang bisa kita dapetin, apalagi ketika olahraga pagi hari, masih banyak berita anget uptodate, yang mana selain sehat kita juga dapat bonus informasi baru gaes. Tinggal pilih saluran, dari radio untuk kalangan remaja sampai simbok-simbok pun ada :v.

5.       Cari alasan

Alasan ternyata bermanafaat, alasan di sini bukan alasan untuk males olahraga ya gaes. Tapi alasan yang menambah motivasi kamu untuk olahraga. Senengkan kalau kita bisa olahraga lari sama orang yang ditaksir, nanti lama-lama perasaan terbiasa dengan olaharag lari bisa muncul sendiri gaes. Kalau gue, karena di tempat olahraga ada wifi gratis, itu alasan gue untuk tetap lari pagi. Yaa gue masih orang Indonesia yang normal lah. Hehe

6.       Sesuaikan ritme lari

Kalau kalian kepingin lari sejauh 2 km, ya jangan mematok ritme cepat. Kalian bisa menyelesaikan jarak 2 km itu, tapi bisa juga kalian pingsan waktu udah sampai 2 km itu. Kalau gue pribadi, biasanya sanggup 2 putaran stadion dengan satu kali pemanasan dan pendinginan. Totalnya empat. Larinya dengan ritme yang signifikan.

7.       Jangan mematok

Jangan pernah mematok kamu harus sampai sekian, itu bakal nimbulin perasaan kepingin segera sampai tujuan. So, ritme kita pun jadi gak beraturan. Malahan ritme kita bisa berubah cepet sekaligus bisa bikin cepet capek juga. Larilah sesuai kemampuan.

8.       Lari-jalan-lari-jalan

Jangan sering melakukan hal ini ya gaes, menyiksa menurut gue. Serius, gue pernah mengalami juga. Awal, sebelum gue menemukan cara lari yang pas untuk diri gue. Gue sering melakoni seperti ini, apa lagi ketika olahraga lari di sekolah hehe. Bisa-bisa energi kalian tekor dijalan, bahkan satu putaran stadion pun kita udah ngerasa ngos-ngosan, hal ini juga bisa mempengaruhi organ dalam kita. Gue saranin (tjieh) jalan kaki dulu untuk pemanasan, kalau udah lari sekuat tenaga aja jangan di paksain, next jangan langsung berhenti mendadak tapi atur ritme dari lari ke jalan cepat hingga jalan santai lalu pendinginan.

9.       Jangan bernafas lewat mulut

Ini sekali lagi gue pribadi, anti untuk bernafas lewat mulut ketika sedang lari. Gue bisa ngos-ngosan kaya di kejar banjir kalok melakukan hal ini.

Oke gaes, begitu aja yang dapat gue bagi untuk hari ini. Ini semua gue tulis hasil pengalaman gue olahraga lari selama ini. Semisal ada salah atau yang kurang pas, silahkan komen yang baik dan sopan. Pembaca yang baik meninggalkan komentarnya. Gue aisyah rizki amalia, terimakasih J